co zjesc

To powiem tak to zależy od tego co rodzice ugotują :) Ale zazwyczaj na śniadanie jem 2 kanapki z serem i z ketchupem albo 2 jajka i 2 kromki z masłem , albo jescze jajecznicę z 3 jajek no i kanapki suche max 3 obiad 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w [...]

A co macie na mysli jako "odpowiednia dieta"? Mam dostep do duzych ilosci dobrego bialego serka - moze byc? No i ile trzeba by go dziennie zjesc :) Pozdrawiam Plusik

No wiesz,jednak ja uważam że lepiej zjeśc te 125 gram ryżu z kurakiem na 1.20 przedtreningiem i nie walić już gainera,chyba że ktoś ma w nadmiarze to owszem,można sobie popic posiłek... W zasadzie chodzi o stabilny poziom cukru we krwi i o odpowiednie zapasy wolnowchłanialnych węgli i tłuszczów przed treningiem,a tego gainer nie zapewni dlatego [...]

"Tygrysa zabic a skóry nie zepsuć", albo "Zjeść ciacho i mieć ciacho" Niewykonalne-przypominam z fizyki "Każdej akcji towarzyszy reakcja" i odwrotnie-bez akcji NIE MA reakcji.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] teraz doszlo delikatna warstwa tluszczu podskornego ktory pogorszyl zarysy miesni (szczegolnie troche glowa boczna trica sie schowala). i tez tak wlasnie pamietam ze tluszcz sie spala jeszcze po aerobach i dlatego sie pytalem co i kiedy zjesc po nich. to wkoncu jak bo jedni radzo zaraz wegle proste i tutaj slysze bcaa i kawa.

[...] czego sluzy ZMA? A do czego kreatyna? Inne dzialanie maja. A mase robi sie na tym co jesz a nie na suplach. Kreta ok pomaga troche, ale jak nei jesz to mozesz wiadro krety zjesc a nei urosniesz. Zma tez ok ale zupelnie inne dzialanie. Wez moze najpierw troszke poczytaj. To nie boli. Skorzystaj z wyszukiwarki na forum i wpisuj tematy ktore cie [...]

Moze ktos sie bardziej rozpisze:D Aktualnie jestem na 1 cyklu mono olimpa 300 caps +1.8kg ostorowi + 3kg gainer MONSTER MASS i vitaminy olimpa. Dieta jest lecz czasem zadazy mi sie nie zjesc tyle co mam zaplanowane lecz zadko.

Heh, no to bardzo bym chcial wiedziec z jakiego naturalnego pozywienia moge dostarczyc dzienna dawke aminokwasow w ilosci: L isoleucyna 2240?, L leucyna 1990?Mozesz mi powiedziec co moge zjesc zeby uzupelnic aminki w tej ilosci???

bo brak pełnowartosciowego białka, 60g masła orzechwoego to nieporozumienie do tego słonecznik i już masz słabej jakosci tłuszcze z tych produktów, po prostu są w nadmiarze, kolejny jogurt pitny, naładowany cukrami Dobrze, rozumiem. Jeśli jem na śniadanie owsiankę, czasem pastę jajeczną własnej roboty na chlebie żytnim, lub placki owsiane to jest [...]

Jadlem juz z mocniejszych odzywek nitrobolon II i cell pumpa A teraz chce sobie mono zjesc bo kasy nie mam za duzo na droższe formy kreatyny co myslice o ultimate creapure ?

Pierwszy raz sama próbuje ułożyć sobie az taka dokładna diete i jakos narazie wychodzi tylko mam problem z kolacja co mozna sobie na kolacje zjesc z duza iloscia bialka jakies przyklady? Czy moze porostu koktajl bialkowy?

u mnie najwiekszy klopot z jedzeniem niestety ;c nie mam zbytnio checi do jedzenia (chociaz potrafie zjesc bardzo duzo) i wszystko co zjem wyladuje w toalecie nic nie pojdzie w mase I Jeszcze jedno czy dalbym rade w ok miesiac wyrzeźbić brzuch samymi cwiczeniami np ABS jesli teraz mam go w miare umiesniony ?

no teoretycznie mozna by tak zrobic i po problemie. Tylko ze ja jem 100g ryzu+100g kuraka+ 3 lyzki oliwki, jakies tam warzywa itd. To juz ledwo to moge zjesc a co dopiero jak bym mial jeszcze dolozyc ryzu do tego. No a w plynie to wiadomo zawsze lepiej wchodzi

@SzeA - Katabolizm Cie nie dopadnie jeżeli po treningu dostarczasz składniki budulcowe jak i energetyczne. Jeśli w życiu nie masz chronicznego stresu, zaburzeń snu, nadmiernej aktywności fizycznej czy nieodpowiedniej diety (niedoborowej w niezbędne składniki pokarmowe), niskiej podaży białka to nie masz się co martwić o takie rzeczy. @s16 - [...]

ile razy mam pisac ze MIESZKAM W INTERNACIE? to nie jest tak latwo. co, mam pojsc na stolowke i powiedziec im zrobcie mi dzis 3 obiady z miesem bo robie mase? nie dam rady 5 normalnych posilkow zjesc na stolowce w internacie. moge sobie kupowac twarogi czy cos ale mysle ze odzywki do uzupelnienia by sie przydaly

to sie nazywa przystosowanie do życia.z kompem i netem obeznany a nie wie co ma zjeść otwierasz lodówke i smacznego

Siłownia 4 razy w tygodniu + w wolne dni trochę biegam, lub pływam. Staż około roku. Dieta to wyliczenie kalorii i posiłki zgodne z dietą. Problem jest tylko w szkole lub w pracy, bo nie zawsze można zjeść o danej porze. Chciałbym się dowiedzieć czy te "dodatki" coś dają. Zawsze ćwiczyłem na sucho więc nie jestem zbyt zorientowany w tych [...]

Spoko. Ale co w związku z tym? ;-) Skoro nie ma żadnego wpływu to nikt go nie zabroni spożywać. Zapytałem o metodę tłoczenia. Może zjeść na noc to białko z jakimiś węglami czy tłuszczami bądź oba na raz. Na pewno nie samo białko. Niektóre osoby jedząc 'ostatni posiłek' bez węgli źle śpią więc może dołożyć spokojnie węgli. Ale i tłuszczy ;-)

Bd trzymał wg wyznaczników jak wyżej a zaniedbałem bo był czas wakacji nie miałem dostępu zawsze żeby zjeść normalnie sami wiecie o co chodzi ;D teraz zacznę. Wyrobię się w 200zl ? czy trzeba więcej ?

[...] samego twarogu, sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest... pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe bym sie tym nie zajadał... jest wiele innych zrodeł bialka ktore mozesz dac na ostatni posiłek, mieso, jaja, rybe, do [...]